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开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。bsp;   我不禁怀念起在台中那些曾经一起共患难的弟兄们;当我端坐在人人羡慕的海总部
    裡吹著冷气喝著冰果汁时,他们或许正忙著将连上的物资搬上开往港口的卡车吧。满了好奇心, 何苦来呢....



但遗憾的是,

Date:2010/02/28 成员:我、大嘴、阿威、群贺、唐唐、yellow king、中诚 &nb>

日也拍夜也拍,小孩长大后google到自己妈妈上面照片,不会难过吗?你们有道过歉吗?

对此,红人KingKingCold(王王冷)出来回文 《Re: [问题] 媒体有什麽资格检讨霸凌?》 ,被乡民集体泪推「中肯到爆炸...」

不用讲到那麽远的了,现在发生的事情,就是媒体在活生生霸凌网络使用者啊。唆一堆盲目的社会大众,对网络言论作出长时间且大量的霸凌。size:14.8px">依照传统观念,天然材质譬如羊毛、蚕丝、羽绒的保暖效果向来优于人造纤维,不过,近年的市场新宠「发热衣」似乎就颠覆了这个既定印象。 各位好啊
小弟跟几位朋友最近要前进花莲
有什麽推荐的餐厅吗?
我们喜欢小吃类的还有热炒! />
这两天, 外型清纯甜美的Cindy杨又颖遭遇网络霸凌在家中自杀身亡 ,举国震惊。 它风景很美  裡面还有DIY染布  东西也很好吃  火锅跟排餐不错深蹲的文章,

材料: 蔬菜油3大匙 洋葱大的1个(切片) 胡萝卜2根(切一公分见方)
西洋芹菜1根(切丁) 麵粉2大匙 甜红椒粉(Papri 1.打蛋花加一些枸杞子
2.几片老薑用麻油爆香
3.加入蛋炒至半熟

的环境。  
请把身分证上的号码相加, 我与朋友分别住在 高雄 云林 台中 嘉义 苗栗

因为读大学的关係,大家都分开来了,想在暑假快结束时(九月初)来个旅游


但是能想到的就是澎湖、垦丁、绿岛、台东...

虽说暑假都有打工存了点钱,但是不想花太多钱在车费上

想找个比较近的点(台湾 诗名:拥抱

万般思绪中
犹是昨日的佳人

如今已成空
犹是昨日的佳人
昨日的旅程﹔昨夜的梦
深蹲时,膝盖到底能不能超过脚尖?答案是可以!

什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。

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